00
七件事，出发前必须确认
这七条里任何一条出问题，后面三天的安排都要改。花两分钟核对一遍。
- 酒店订到 11/01 退房，共 3 晚（10/29、10/30、10/31）。只订首晚的话后两晚现在补。
- 今天就预约 10/30 的 Hey! 蛋包饭。老牌网红店，当天去基本没位，预约是这顿饭唯一的前提。
- 23:10 落地时地铁已停运——机场站末班 21:33 左右，第一晚只能打车（约 50–60 元，40 分钟）。那天也吃不上饭，先在白云机场吃饱。
- 每天 16:55 天黑。户外有效时间只有 10:30–16:30 六小时，别按夏天排行程。
- 10/30 中午是满潮，沙滩要放到下午去，顺序不能照抄图片。
- 东港音乐喷泉的水舞演出 10/19 已收官停演，现在只有景观灯光秀。别抱着看喷泉的期待去。
- 出发前确认海之韵没有封海——拨 0411-12345 或看景区当天公告。大风封海是硬规定。
天气总览：10/29 小雨转晴 12–18℃ ／ 10/30 晴 5–19℃ ／ 10/31 多云转小雨 ／ 11/01 小雨转晴 3–17℃。四天都有 5–6 级风，海边体感比市区低 2–3℃。
01
10/29 周四 · 抵达
这一天的唯一目标是睡够。不要安排任何行程，你已经过了一点才到酒店。
OCT29
广州 → 大连
小雨转晴 · 西风 5-6 级 · 日落 16:58
12–18℃轻装即可
- 17:30到白云机场 T2
- 20:00起飞
- 23:10落地大连周水子
- 23:40打车去东港 ❌ 这个点没有地铁，别犹豫
- 00:20到酒店入住
今晚别做的事：不要为了「不浪费一晚」去逛夜景。你明天要早起去海边，睡不足六个小时，第二天整条路线都会垮。
02
10/30 周五 · 唯一的好天气
四天里只有这天是晴，也是唯一能连着吃的地方。上午在南山路吃四家（视频里同一片区的那几家，互相步行几分钟），下午转东边看海。路线从西往东，但顺序动过——原图顺序会让你撞上满潮。
OCT30
南山路吃四家 → 晨曦沙滩 → 东港日落
晴 · 风力 4-6 级 · 日落 16:57
5–19℃早晚温差大
- 10:00起床吃早饭
- 10:25打车去南山路
- 10:50东北灵丹 · 大佛普拉斯
南山路
- 11:35Hey! 蛋包饭 · 午饭
柳林街 14 号
- 12:45MAGMOLLY 玛歌茉莉 · 圣多诺黑
南山路
- 13:25邻里咖啡 · 哈密瓜 Dirty
松云街
- 14:05打车去海之韵公园 南门
- 14:25晨曦沙滩 中山区滨海北路
- 16:20北门出园，打车去 LIT company
- 16:45LIT company 二楼露台 · 晚饭
东港国际游艇码头
- 18:30走回酒店
- 19:30东港音乐喷泉广场 · 灯光秀 步行可达
为什么顺序必须倒过来：10/30 老虎滩站潮汐是 06:34 干潮 → 12:10 满潮 2.39 米 → 18:16 干潮。你如果 11 点按原图顺序走到沙滩，正撞涨满潮：海蚀洞禁止进入（这是明写的安全规定），沙滩露出面积最小，「果冻海」那个机位根本拍不了。下午 14:25 之后水位一路下降，才是对的时间。
M6 退成备选：它就在枫林街，离上面四家几百米。但一上午四杯咖啡加一份法甜已经顶格，第五家进去也喝不动。如果 东北灵丹排号超过 20 分钟，直接改去 M6 的 4 楼落地窗，其余不变。
| 10/30 潮汐（老虎滩站） | 时间 | 水位 |
|---|---|---|
| 干潮 | 06:34 | — |
| 满潮 | 12:10 | 2.39 米 |
| 最佳赶海窗口 | 14:19–17:53 | 低水位 |
| 干潮 | 18:16 | 0.07 米 |
南门进 vs 北门进
南门平缓步道
北门一进去就是长陡坡，全程 5 公里往上爬穿什么鞋
防滑运动鞋
下沙滩的石阶陡且湿，沙滩是鹅卵石不是细沙园内有吃的吗
没有
自带水和一点干粮，别指望沙滩上有店大风会不会封海
大概率不会
陆地 5-6 级但海上仅 3 级、轻浪 0.9 米。出门前打个电话确认03
10/31 周六 · 雨天
多云转小雨，南风 5-6 级。上午在中山区吃两顿本地的——就是视频里「海螺面 + 品海楼」那一段；下午去星海躲雨；傍晚回东港吃海胆双拼，15:50 要掐点抢两个号。
OCT31
中山区两顿 → 星海室内 → 东港双拼
早上吃到品海楼，下午躲雨，晚上回东港吃海胆
有雨带伞
- 09:10打车去二七广场
- 09:40葱油海螺面 · 早饭
二七广场一带
- 10:25品海楼 · 海肠捞饭
二七广场
- 11:40打车去星海广场
- 12:10大连自然博物馆 66.7 吨黑露脊鲸标本
- 13:35圣亚海洋世界 星海广场西 500 米
- 15:45出馆，走到地面上站定
- 15:55打开小程序守两个号
- 16:05地铁 星海广场 → 东港
- 16:50喜鼎海胆水饺 · 打包
东港海边第一排
- 17:10威尔威尔 · 海胆披萨 + 肉酱意面
喜鼎隔壁
- 18:30走回酒店
两顿挨着不是笔误：视频里就是这么吃的——上午先一碗海螺面，10:25 再进品海楼，因为「10 点半去不会排队」，过了 11 点就要站着等。海螺面那碗很小，别担心。如果你只想吃一顿，留品海楼。
抢不到号怎么办：不用死等。威尔威尔和喜鼎都在港浦路，两家挨着，哪个先到吃哪个；都不行就回酒店楼下吃渔民鑫村、日月昇。这顿不是非它不可。
时间提醒：圣亚 11 月起缩短为 9:00–16:00，10 月是最后一个完整月（8:30–17:00）。你刚好赶上，但 16:00 后就不建议再进场了。
ALTB
方案 B · 雨太大就不出城
砍掉星海那半天，只在中山区 + 东港活动
省力少走路
- 10:25品海楼 · 海肠捞饭 二七广场
- 13:00老虎滩海洋公园 极地馆为主，室内比例高
- 15:40打车回东港
- 16:50喜鼎 + 威尔威尔
注意：老虎滩冬季「欢乐剧场」淡季不开放，买票前问清楚当天演什么，别按五馆的钱买了实际只有三馆能看。
04
11/01 周日 · 返程
小雨转晴，北风 5-6 级。09:35 出门到 14:00 回酒店，四个多小时，所以只走东方水城 + 老城这一条线，不跨区。早饭就在水城里解决。
NOV01
东港 → 老城 → 机场
小雨转晴 · 北风 5-6 级 · 日落 16:55
3–17℃早晚最冷
- 08:30起床，收拾行李
- 09:15退房，行李寄存前台
- 09:35南街10号 · 芝麻蛋挞 + 咖啡
东方水城内
- 10:15打车到 201 路「华乐广场」站
- 10:35201 路有轨电车，往兴工街方向 201 路沿线
- 10:55胜利桥站下车 → 俄罗斯风情街 胜利桥北侧
- 11:40步行到中山广场
- 11:55中山广场绕一圈 中山区中山路
- 12:10久時生鱼饭 · 午饭
世纪街 3 号
- 13:00步行到东关街
- 13:15东关街 西岗区
- 13:40打车回东港取行李
- 16:20地铁 2 号线 东港 → 机场 🎯 19:55 起飞，17:50 前到就稳
- 19:55起飞回广州
最晚几点出发去机场：16:50。地铁 30 分钟，加上步行进站，17:30 能到航站楼。再晚就只能打车，周日傍晚路上会堵。
想吃刺身更好的那家：视频里最推的是鱼间，也在中山广场边上，但它要取号（下午 16:00 放晚餐号，中午能不能吃上要看当天）。返程日不建议赌，久時这家的生鱼饭一样是厚切、不腥，还不用等。
不想折腾电车的话：10:15 那趟直接打车到俄罗斯风情街（约 5 公里 / 15 分钟 / 15 元），跳过 201 路那一段，能多出 20 分钟，正好把东关街走完整。
05
吃什么 · 跟着视频吃
视频里博主一共吃了 8 顿正餐、5 处咖啡和甜点。他能连吃三天，是因为每天 8 点半就出门；你只有 2.5 天。所以这里排进去 11 顿，砍掉的 3 处和理由放在最后。下面的图都是从视频里截的，不是网图。
10/30 · 南山路一带四家相距步行 400 米内
10/30 · 10:50
东北灵丹 NORTH BEANS
招牌 大佛普拉斯 · 视频原话「味道很有设计感，又有层次感」
南山路 · 人均 ≈40 · 满座就换 M6（同片区）
10/30 · 11:35 · 午饭
Hey! 蛋包饭
招牌 日式蛋包饭，蛋液滑嫩 · 要提前预约
柳林街 14 号 1 楼 · 人均 ≈70 · 大连老牌网红店，直接去基本没位
10/30 · 12:45
MAGMOLLY 玛歌茉莉
招牌 焦糖榛子圣多诺黑 · 焦糖泡芙、冰凉奶酱、底层薄脆
南山路 · 48 元一块 · 法国学成回来的甜点师，店很小
10/30 · 13:25
邻里咖啡
招牌 哈密瓜 Dirty · 甜而不腻，带走前坐下歇会儿
松云街 · 人均 ≈35 · 有树荫，院子里还常驻一只柴犬
10/30 · 16:45 · 晚饭
LIT company
不在这条视频里，但就在你酒店旁 · 二楼露台看粉红游艇和海鸥
东港国际游艇码头 · 人均 76–100 · 16:57 日落，坐露台正好10/31 · 中山区 + 东港上午两顿本地，傍晚两顿海胆
10/31 · 09:40 · 早饭
葱油海螺面
海螺切薄片 + 手擀宽面 · 视频原话「非常简单但就是很纯粹的好吃」
人均 ≈25 · 二七广场一带就有；视频没报店名，我不编。要吃名气大的那碗，中山区朝阳街的杨记面馆
10/31 · 10:25
品海楼
招牌 海肠捞饭 · 「不腥也不腻，酱汁不黏糊，拌饭是一绝」
二七广场向北 72 米 · 人均 ≈142 · 视频原话「10 点半去不会排队」，过 11 点就要站着等
10/31 · 16:50 · 打包
喜鼎海胆水饺（东港店）
招牌 海胆水饺 · 18 元两只，「一口被鲜甜味惊得瞪大眼」
海之韵路 49 号 · 人均 ≈160，另收 10 元/人服务费 · 海边第一排，等号时能看海鸥
10/31 · 17:10 · 坐下来吃
威尔威尔 WHERE WHERE
招牌 海胆披萨 + 肉酱意面 · 披萨带点甜口，饼底松软，海胆鲜味压得住
港浦路 74 号，就在喜鼎隔壁 · 人均 ≈116 · 9 寸披萨 78 元，趁热吃11/01 · 东方水城 + 中山广场返程日，这两家都不用等
11/01 · 09:35 · 早饭
南街10号 /10 SCOFFEE
招牌 芝麻蛋挞 · 「没有甜腻感，带点咸去中和」· 二楼正对海景
东方水城 3 期 D35 别墅 · 9:00–20:00 · 人均 ≈51 · 蛋挞 15–18 元，一楼咖啡
11/01 · 12:10 · 午饭
久時 · 生鱼饭
招牌 生鱼饭 · 刺身给得厚，咖喱炸猪排饭也很好（胡萝卜洋葱打碎混在咖喱里）
世纪街 3 号 · 人均 92 · 11:00–21:00 · 不用取号，落座就吃
三件事要提前动手：① Hey! 蛋包饭提前一天预约，当天去基本没位；② 喜鼎和威尔威尔都是 16:00 整点放号，五分钟内抢完，15:55 就要打开小程序；③ 品海楼要赶在 10:30 前到，晚半小时就得站着等。
点菜前问三句：是不是明码标价、海鲜称重时沥不沥水、有没有加工费和餐位费。这三句问完，基本不会被坑。
没排进去的 4 处不是不好吃，是这三天装不下
这次排不进
鱼间 · 刺身专门店
视频里最推崇的一家，「刺身丰富齐全，对得起价格」
中山广场旁 · 要取号，下午 16:00 才放晚餐号。你 14:00 就得回酒店取行李，赌不起。真想吃就把它顶掉久時那顿，并接受可能排一小时。
南山那一片的替补：万一东北灵丹满座，同片区还有 胡萝卜（黄桃 Dirty，二十多块）和 扎猛（咸米饭咖啡，米香奶盖像液体甜品），都在二三百米内，走几步就到。
10/29 深夜那一顿
吃不上，别指望
落地 00:15，最近的馆子 24:00 也关了。在白云机场吃饱再上飞机11 顿的分布
5 + 4 + 2
10/30 五顿、10/31 四顿、11/01 两顿，最后一天只留不用等的06
带什么
勾选会保存在这台设备上，关掉页面不会丢。
07
别做这些
每一条都是会让半天白费的坑。
一个必须打的电话：10/30 出发去晨曦沙滩前，确认海之韵公园没有因大风封海——拨 0411-12345 或看景区公众号当天公告。景区有「大风暴雨封海」规定，虽然当天海上风力只有 3 级，但陆地报了 5-6 级，问一句不吃亏。
08
三天要花多少
不含机票和酒店（这两项已定），只算落地之后在当地的花销。
| 项目 | 估算 | 说明 |
|---|---|---|
| 机场打车（首晚） | 50–60 | 23:10 落地只能打车，返程坐地铁 |
| 市内打车 | 110–140 | 10/30 三段 + 10/31 两段 + 11/01 两段 |
| 地铁 | 25 | 约 5 次，单程 4–5 元 |
| 201 路电车 | 2 | 1 元投币，一趟贯穿老城 |
| 门票 | 220 | 只有圣亚海洋世界收费，沙滩、博物馆、广场都免费 |
| 吃饭 + 咖啡 | 820–980 | 11 顿全算进来，大头是品海楼 142、喜鼎 160、威尔威尔 116 |
合计
约 ¥1250–1550
人均，三天，含 11 顿吃的能省的地方
去掉圣亚省 220
改成只逛免费的自然博物馆，也够撑半天